什么运动最减肥?动作一：
减肥心得：将右脚跨在左大腿的上方，膝盖约在胸部下缘靠腰侧的地方，左手抓住右脚前方脚踝处，右手手掌心贴住右大腿膝关节弯曲的内侧，骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。
什么运动最减肥?减肥操动作二：
减肥经验：利用右手掌及手臂的力量将右大腿往下轻压，左手适当的握住右脚脚踝，勿让这个动作因为大腿往下移动而让小腿的着立点移动或是走位。停在这个地方伸展髋关节，做第3次呼吸。
什么运动最减肥?减肥操动作三：
减肥？换另一只脚练习，将左脚跨在右腿上，左手内侧扶住膝盖内侧，自然呼吸吐气。
什么运动最减肥?减肥操动作四：
白领如何减肥减肥？左手臂及手掌以适当轻微的力量缓缓的将左大腿往下压，让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角，伸展髋关节，同样做第3次呼吸再还原。
什么运动最减肥?减肥操动作五：
双手叉腰坐在椅子上，双脚打开脚尖及膝盖朝外，脊椎挺直下巴收起，眼睛凝视前方，自然呼吸。记住这个快速有效的。
