冬季是一个温馨的季节，在家里面吃着热烘烘的家常减肥食谱，减肥瘦身，是一件很美妙的事情。一起来看看下面三款减肥食谱吧，记得跟家人一下享用哦。
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E3LBPXK 1.香菇豆腐 T7^ulG
1' 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
U%h7h`=F? 制作方法：
M q76]I% (1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；
70duk:Ri0 (2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；
0n\^$WY (3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
qP qy4V. ; 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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>H)^6sJ;%b 2.枸杞烧鲫鱼 >/8ru*Oc 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
{zY`h6d 制作方法：
;v%Q8 (1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；
K/Sq2: (2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；
g>UBZA4 (3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
.|U4N/XN%q 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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>kt~vJI 3.木耳豆腐汤 Is<x31R 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
~Vwk:+): 制作方法：
}Z "2 8? (1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；
//~POm (2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
)-)ss"\+Ju 功效：黑木耳及豆腐均为减肥食品，可降低胆固醇。
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y-%nJD $ 文章出处 ：上海青大实训 HgYc@P*b
