一个人对自己的身体究竟了解多少？又有多少人由于对自己的身体不了解，而养成了许多坏习惯，或忽视了自己的健康状况，以至于酿成大祸：当意识到健康的重要时，已经晚了。著名医学专家钟南山郑重向我们建议：要了解自己的身，关注自己的健康状况，科学的生活，健康地生活，他向我们推荐正在风靡全世界的一本健康读物《身体使用手册》。我将有节选地连载有关介绍，让你了解你所不知道的你的身体。
每天运动20分
只要做20分钟的体育锻炼，你就足以看见变化——你的心脏、动脉、骨骼、关节、生活态度，还有整体健康。具体说来，这20分钟的锻炼是指不间断的身体运动，应能让你稍稍呼吸急促，或让你在锻炼时出汗。运动时间越早，让你分心的事越少。
健心，吃最重要食
物是让人体（尤其是心脏）保持最佳状态的最有效途径之一，这个观点的正确性不言自明。
每天吃一把坚果
每天应该至少吃一把坚果。坚果是健康脂肪和健康蛋白质的理想来源。坚果还富含类黄酮化合物，这是一种解毒剂。“爱荷华州保健调查”和“三次其他调查表明，每日食用28克坚果，会使心脏病发生的几率减少20%至60%。最佳的坚果是核桃，有的坚果如豆荚都对人体有益。
每周吃三次鱼
我们应该每周吃三次鱼。鱼类，尤其是脂肪鱼，如鲑鱼、白鱼、鳕鱼、鲈鱼，都富含Ω脂肪酸，好处多多。Ω3脂肪酸能降低血液中的甘油三 酸脂含量（含量过高会造成动脉中血小板淤积），稳定心跳（减少心律不齐的发生），让血小板粘稠度下降（减少动脉阻塞的情况）。一些研究已经表明，每周吃一次鱼，会降低50%的心脏病发病率。对健康最有益的鱼类是新鲜的野生鲑鱼（几乎所有的罐装鲑鱼都是对健康有益的野生鲑鱼），比目鱼（鲽）、罗非于和白鲑也都很好。
