近期，新流感、肠病毒、超级细菌．．．．
这些不时跃上头条新闻的传染病冲击著现代爸妈，增添了养儿育女的焦虑
望忧盒表示：既然躲不过病毒、细菌的侵袭，建议爸妈平日即要协助孩子训练免疫力，才能在疾病来时动员免疫大军，抵抗疾病，避免小病成大病。而要养出不怕生病的小孩，「营养、运动、睡眠、情绪」是免疫力的四大支柱。
支柱一：营养
营养其实最容易做，却最困扰爸妈，原因就在于父母对营养的教养态度。想让亲子餐桌的气氛愉快，孩子早期的饮食经验是关键，建议父母从孩子的第一口副食品就要有「神农尝百草」的精神，亲尝要放进宝宝嘴巴的食物，并确保他们的味道是美味的
１．调味料很重要：没有味道的食物通过孩子的舌头时，小家伙舌头上百个味蕾会抗议：「怎么搞的，为什么食物没味道？那我还要继续吃吗？」孩子不是单纯给他营养的食物，他就会乖乖吞下肚，还要通过味蕾的考验，因此不论是宝宝时期的副食品，或是幼儿期的食物，想讓孩子享受食物，都需要调味料的帮忙。
爸妈可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，这些香料多是植物来源，在一般超市也容易取得。而帮孩子添加调味料的原则是人用量的一半以下。
２．应付偏食的孩子，调整食物相对比例：孩子只爱鲁肉饭，一晚饭下肚就吃不下其他食物，怎么办？这时候爸妈要做的，不是禁止孩子吃鲁肉饭，而是渐进式的替换食物。将孩子偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部份就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让孩子的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。
支柱二：运动
运动有著免疫力，每天运动三十～四十五分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数目会增加，免疫細胞會老化凋亡，需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢，健全免疫功能。
１．运动要有效，首重规律的习惯：运动是一种「身体不断破坏又不断建设的结果」，身体的细胞，运动后会「委靡」，休息后又会「强壮」。每天运动、休息，透过规律的循环，细胞会日渐精实，相对的，动一天、休息六天，当天被强化的细胞其实又回到没运动前的状态，下回运动又必须从零开始。要养成运动习惯，每天至少要三次，一次至少三十分钟，固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。
２．运动要持之以恒，最好从小开始：孩子运动习惯的培养有其阶段性，年幼时透过游戏让孩子感受运动的乐趣，再依孩子興趣選擇一種運動，规律性的练习技巧，而非由家长先帮孩子选好一种运动类型，一昧的进行技巧性练习，反而会打坏小孩对运动的兴趣。
３．过度剧烈运动对身体不利：太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些贺尔蒙，抑制免疫系统的活动
支柱三：睡眠
睡眠与免疫功能异常有直接关系，很多报告都指出，睡眠时身体会进行很严重的修护工作，睡眠不足会降低免疫功能。而孩子的睡眠习惯需从小建立，相关研究也指出，三岁以内的孩子，若未能养成良好的睡眠习惯，通常这种不良习惯，有一半以上机率会持续下去。
１．控制白天的睡眠时间：不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同。四～六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一～十二个小时；六～十二岁约九～时一个小时；青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡，若孩子的睡眠时间低于标准值，但白天仍清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他也不需要太多睡眠。
２．把握有效促进入睡的黄金三十分钟：良好的睡眠品质，睡前气氛的营造是关键，小孩的睡眠其实是需要家长用心经营的，至少在睡前三十分钟建立睡眠氛围，这关乎孩子好不好睡的黄金三十分钟，不要让孩子从事声光刺激活动，也不要进行功课、联络簿检查等需要投注心力的活动。爸妈可藉著和孩子独幢编故事，建立家庭睡眠仪式。
３．营造适合睡眠的空间：灯光、温度、湿度都会影响孩子能否一夜好眠。合宜的睡眠光线是卧室内全暗、卧室外昏暗。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，而且会持续影响其至成人。另外，入睡歧视身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽。
支柱四：情绪
长期且过度的压力之所以可怕，主要在于压力会影响中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的相互反应，而使得免疫力失调。不想让压力破坏孩子的免疫力，家长必须费心思营造孩子快乐成长的生活环境，维持好亲密关系及适当帮小孩纾解压力更是家长需要费心注意的噢
