疲劳会引起的机体工作能力暂时降低，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。但是，如果人经常处于疲劳状态，前一次产生的疲劳还没来得及消除，而新的疲劳又产生了，疲劳就可能积累，久之就会产生过度疲劳，影响人们的身体健康和运动能力。
对不同程度的疲劳，人们应根据具体情况的差异，采取不同方式来消除。
⑴运动员和喜爱健身、运动的人士可食用一些人参皂苷Rh2类产品，运动前食用可延缓疲劳的出现，提高运动的能力，运动后食用可以加快体内代谢物分解，迅速消除疲劳。使用人参皂苷Rh2能够促进肝脏和肌肉中的糖原储备，从而增加运动时的能量供应。人参皂苷Rh2能够促进葡萄糖/糖原和脂肪的代谢，并且通过增加三羧酸循环和氧化磷酸化关键酶的活性来显著增能量代谢和合成ATP的效率。
人参皂苷Rh2能够通过促进骨骼肌的氧气供应，减少相应的无氧代谢过程，从而减少乳酸的堆积。服用人参皂苷Rh2也降低了血液中的乳酸水平。
⑵对于因用脑过度出现的头晕眼花，记忆力下降的人来讲，适当休息或适当体育锻炼是积极的消除疲劳的方法，必不可少。而选择人参皂苷Rh2类产品可以起到预防缓解的作用。缓解脑力疲劳、心理疲劳的成因比较复杂，所以同时还要找到原因，进行必要的心理疏导也是主要的解决方法，而病理性疲劳则要到医院查明原因，进行对症治疗。
⑶也有专家指出，选取具有“耐缺氧”、“改善记忆”功能的保健食品，对考试人群和脑力工作者缓解脑力疲劳是有帮助的。人参皂苷Rh2通过增加血液中的红细胞和血红蛋白水平来增加血液的携氧能力。除此之外，人参皂苷Rh2还能对红细胞的运动和释放氧气的能力给予调节。由于过度脑力劳动，合成Ach的前体物质胆碱利用降低,中枢Ach下降导致大脑疲劳。人参皂苷Rh2可以促进合成Ach的前体物质胆碱利用。Ach是人体内普遍存在的神经递质,与记忆、意识和温度调节等有关,保持血浆胆碱水平。
