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冬季健康饮食 冬季饮食小常识 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-12-20

冬季饮食要注意什么呢?冬季饮食有哪些常识呢?冬季天气较冷,所以在饮食上是需要注意很多的,那么在冬季饮食要注意什么呢?下面就去了解下关于冬季饮食的一些小常识吧。

1、冬季健康饮食宜首选哪些食物

到了冬季,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为,肺与季节的关系十分密切。因此,宜多食用具有润肺生津作用的食品。

据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉鸡肉、龟肉、、虾肉等;蔬菜有黄豆蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。

那么,冬季健康饮食宜首选哪些食物呢?

第一,藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

第二,黄鳝。秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。

第三,栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。

第四,红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。

第五,鸡汤,冬天是支气管炎的高发季节,其预防办法之一是喝鸡汤,尤其有益于儿童。据分析,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外,鸡肉中有一种特殊的物质,可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

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只看该作者 沙发  发表于: 2015-12-22

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