蓝蓝的夜,穿多长时间要看各人的适应情况，一般初次穿的人能坚持15分钟算是不错的了，慢慢适应以后，可以延长每次穿鞋的时间，只要身体状况感觉不错，时间越长效果越好，每天穿10分钟和每天穿1小时比较，肯定是穿1小时的瘦的快。当然，要是想减肥而不是保持体重，每天一定要保证半小时以上。我现在如果不外出每天至少不间断穿一小时，到目前为止，减去的重量在7斤和9斤之间浮动，第一个月（8月10号至9月10号）减的速度很快，有6斤，现在第二个月（9月10号至今）的速度就缓了一些。总之，这是一种促使我们增加下肢肌肉活动量的减肥方法，坚持穿下去一定会达到瘦身的目的。大家一起努力吧
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