合理安排一日三餐让孩子从小就养成良好的饮食习惯 4H
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第一,要做到定时进餐。这样,胃就会养成定时进行生理活动的习惯,每到吃饭时间胃便按时分泌胃液,按时蠕动,有利于食物的消化和吸收。如果不按时给孩子吃东西,一会儿让他喝牛奶,一会儿吃鸡蛋,一会儿又吃蛋糕,会使胃产生疲劳,引起功能紊乱,食欲减退,影响食物的消化与吸收。 [4qCW{x._
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第二,孩子进餐时,要保持环境安静,情绪愉快。不论孩子犯了什么错误,都不要在孩子吃饭时进行斥责。因为在情绪波动和紧张的时候,食欲会减退或消失,唾液和胃液的分泌量也会随之而下降,这样势必会影响进食量和食物的消化吸收。孩子哭泣时,千万不要强迫他吃饭。边哭边吃,容易把饭粒或菜屑呛入气管,引起意外。 { a2Y7\C/
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第三,要教育孩子吃各种各样的饭菜.不能偏食、厌食和拒食。人体需要各种各样的营养物质,可是任何一种饭菜都不具备全面的营养成分.因而应该吃各种饭菜。倘若孩子有挑剔食物和拒食某种食物的毛病,爱吃的就多吃,不爱吃的就少吃或不吃,长年累月就会使体内缺乏某种营养成分。孩子爱吃什么,不爱吃什么,主要是个习惯问题。只要加以引导,就能逐渐改变孩子偏食的习惯。 7C~qAI6Eg
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第四,食小宜过饱,小要暴饮暴食。遇到传统佳节、饭菜味美可口的时候,有的孩子就会放开肚子大吃一顿,超过了平时的正常饭量。这种吃法对身体害处很大,要坚决避免。 P(iZGOKUs=
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