健康减肥的好方法 [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

爱民lily

列兵

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2013-06-21

夏季对于减肥者来说是一个好时节，想要成功减肥首先应该“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动这是减肥亘古不变的基础。那应该如何管住嘴呢？春季减肥食物有哪些？最健康的减肥方式是什么呢？下面就让我来一一介绍吧！
一、新鲜番茄
番茄富含抗氧化剂，还含有大量的维生素A和维生素C，同时也是番茄红素的重要来源。新鲜的番茄用来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维，而且番茄是低热量，低脂肪的减肥食物，对减肥的MM们来说是不错的选择。
二、凉拌蔬菜
学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时，给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处，但是，如果你需要一些变化，还可以尝试放一些作料。
三、低脂酸奶
酸奶是瘦身的良友，因为它热量低，还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质，并且其中的高蛋白也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜。
四、草莓
草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，良好的排便对减肥能起到很好的效果哦!
五、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促进肠胃蠕动，低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!
运动减肥被大家大范围的应用及效仿，常见的运动减肥方法有跑步、快走、爬楼梯等，当然其中以爬楼梯减肥效果最为显著。以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。
注意事项：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
最健康的减肥方式：中医针灸减肥
“石氏减肥”疗法是爱民医院经多年临床实践摸索出的中西医结合的肥胖病治疗方案。它以西医的现代理论为指导，结合以中医针灸，中药为治疗手段，配合适当饮食控制，有氧运动，饮食行为矫正的一套综合治疗体系。
从单纯性肥胖的治疗与研究是从中西医两方面入手。现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素异常；中医从脏腑辨证分析认为肥胖主要与肝、脾、肾三脏的功能有关。因此，我们利用中医辨证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸和中药的综合治疗，对肥胖患者的神经核内分泌功能进行调整，一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者看尽的肠胃消化吸收机能，减少机体的能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进体制的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
通过一段时间的治疗，当机体代谢达到一个新的“调节点”，体重及稳定在一个新的水平。因此，治疗效果巩固、持久、不易反弹。
爱民减肥医院的超值团购开始啦！！只要9.9元就可享受市场价400元的超值瘦身体验代金券一张！还免费赠送青少年免费身体脂肪含量测定1次！低到不能再低的价格，想瘦的你，快来试试吧！
团购网站：1、嘀嗒团购 2、58团购 3、京东团购