怀孕期间，通过合理搭配饮食，孕妇可以均衡摄入营养物质，促进胎儿生长发育，也为顺利生产储备能量。孕妇保健品是不可或缺的一款孕妇营养品，改善孕妈妈的营养需求
，加强宝宝生长发育。那么孕期健康的食谱都有哪些呢？接下来我们就来推荐一些给大家。
孕期健康食品一：白糖醋蛋
功效：健胃止呕、改善脾胃虚弱的害喜。
材料：蛋二个。
调味料：白细糖、白醋。
做法：锅中一碗水煮开，入白糖及白醋煮。烧开后，将蛋打入，以水煮蛋，待蛋熟即可盛碗，吃蛋喝汁。
孕期健康食谱二：韭菜生姜汁
功效：改善怀孕初期孕吐、食不下。
材料：韭菜、生姜。
调味料：白糖。
做法：韭菜洗净去头部粗段及尾部须段，切小段。嫩姜洗净，切小段。加白糖，加水入果汁机打，待匀沥去渣饮汁。
孕期健康食谱三：金针猪心汤
功效：缓解失眠，去烦养心，安眠好入睡。
材料：干金针、猪心、青江菜。
调味料：盐。
做法：猪心洗净，入热水中川烫，捞起入水中用手挤压去血水，反复换水。加3碗水煮，大火开后转小火煮约15分钟，取出切薄片，青江菜洗净。用两碗水，入金针煮，开后将上述
材料放入，加盐调味即可。
孕期健康食谱四：香蕉薯泥
功效: 补充叶酸，香蕉及马铃薯富含叶酸。
材料: 香蕉、马铃薯、草莓。
调味料: 蜂蜜。
做法: 香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
孕期健康食谱五：杜仲猪骨汤
功效: 改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。
材料: 猪骨头、桑寄生1两、杜仲5钱。
调味料: 盐。
做法: 猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起。桑寄生与杜仲快速以清水洗净。将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。
小贴士：
健康的食谱，也要有健康的食用方法，以下就是孕期健康饮食需要注意的一些问题：
1、一日三餐一定要有规律。
2、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
3、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
6、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
7、写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。
8、饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。更多的健康保健知识请查看朴佳美官网
