晕！还没睡着呢，安定可以少买点，一家一家诊所的买，每家买10片，估计谁也不会不卖该您的。每天晚上吃一片，还能吃10天呢！ 0P M F)';R
说实话，不建议这样。有依赖性滴。时间长了会成药物性失眠，或者抑郁而自杀！ g(X-]/C {
大部分失眠都是精神因素所致，给几点建议，个人看法： ~* R:UTBtw
首先躺在床上就要有一个我能睡着的自信心，一个好的心态，才能有一个好的睡眠。 1yFVF
其次周围环境要安静，什么电视啊，闹钟啊，别人说话啊，等等都不应该存在。 j @w+>h
另外要按时休息，按时起床，这一点很关键，慢慢来，别随意改变自己的作息时间。 Z)JJ- V!
还有作些辅助的东东。比如楼上推荐的啊，诸如晚上喝杯牛奶，但要注意要加热！或者喝杯热水对勺醋啊，晚饭和小米粥什么的。也是有点用处。 = D&xw2
fjmfjm0说跑10公里，也是有道理的，平时让自己忙起来，白天感到疲劳了，晚上也就容易睡了。睡前可以冷水和热水交替洗脚，促进血液循环。 B: '}SA{
如果还是谁不着，就得看看了，吃些治疗药物，这个得找医生看了，多是些中成药，辩证的配上吃一些。 8 `\^wG$W
先试试这些吧，不是一天两天能解决的，但保持一个乐观健康的心态，我认为是最重要滴！
