6款美食提高睡眠质量 轻松告别失眠转发(18) 评论(19) 10月16日 11:40 46Y7HTwE
失眠不是病，但是困扰起来拿人命。还在用数绵羊要呼唤睡眠，那你就out了。其实，治愈失眠很简单，只要从饮食着手，就能促进睡眠，还你一帘幽梦。下面为大家分享6款治愈失眠美食，熊猫眼的你赶紧来看看吧。 |g: '')>[
Mdy0!{d
( Fjs
N5
&"~,V6,q
莲心茶 y4)ZUv,}
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
.&*
({UM
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 HlOA o:8'
.>AFf9P
k=ior
Q+y-*1
百合粥 82^
z -t{
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 l\A}lC0?J
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 ZYl-p]\*y
".*a)
酸枣仁粥 6I5[^fv45G
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 !DY 2{Wb
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦
)T a]6
gnKU\>2k
YKs^%GO+
&kr_CP:;
\pBY Wf
栗子龙眼粥 uJ) \P
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 N>F2
c)rm
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 "W,"qFx
vMW
-gk
茶叶加酸枣仁 it/C y\f
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 f lm,r<*}
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 ]XpU'/h>q;
9:}RlL+cOk
丹参冰糖水 }R(0[0NQe-
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 F|
,Vw{
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 ^ Yf )lV&[
;ZE<6;#3IP
失眠饮食要求： U:etcnb4w>
1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。 8`rAE_n`%
2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。 's7 SZ$(
i no 7!T`
M rH%hRV6R
{=pP` HD0
q w
Kh,[]
3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。 z</XnN
4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。 ATXx?
b8h
]/<Qn-BbU
?=|) n%
mTb2d?NS
================================================================= fx tYo,;$
w'5dk3$"
相关产品推荐： 3LmBV\["
CwH) 6uA
@4
